ESTREÑIMIENTO EN LOS CELÍACO

Esta es otra de las tantas cosas que acompañan a un celíaco Y MÁS EN EL PROCESO DE APRENDIZAJE y asimilación de la enfermedad.

Estos episodios pueden ser como la diarrea muy recurrentes cuando se tiene la creencia de que un poco de… no nos afecta pues si tener esta condición de vida hace que seamos rigurosos en el cuidado de nuestra alimentación.
No solo eso sino manejar ciertos concejos del que hacer a diario, como por ejemplo:

• Beber al menos de dos litros de agua por día para hidratar las heces.
• Comer vegetales ricos en fibras como zapallo, calabaza, zapallitos, remolachas, acelga, tomates, espárragos, etc.
• De ser posible comer las frutas frescas con cáscara y tomar zumos con pulpa.
• Tomar 3 raciones de legumbres semanalmente.
• Incorporar cereales integrales aptos.
• Hacer ejercicio.
• No abusar de las comidas que tienden a estreñir como el queso, evitar el café y no fumar.
• No saltearse ninguna comida para que el intestino esté constantemente estimulado.

Diríamos sobre esto que si habláramos de un niño creemos que es algo difícil pero no mira un niño debe jugar, saltar y además correr y esto facilita nuestro trabajo, adicional a esto puedes recostarlo en una colchoneta o superficie recostarse sobre ella y tomarlo de sus piernas juntas y tomarlo por los tobillos llevándolo al pecho en tres series de 5 veces cada una, esto ayudara mucho.

Adicional a esto debemos evitar

• El consumo de alimentos a altas horas de la noche.
• Estrés
• Conocer el patrón de tus deposiciones para así reconocer qué condición tienen.
• Iniciar una dieta blanda y alta en fibra.